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<font color="#cc3399">热量的单位 <br/>1 千卡 = 4。184 千焦耳 <br/><br/><br/>主饭： <br/>咖喱饭 640卡 <br/>什锦炒饭 781-800卡 <br/>什锦比萨100克 210-300卡 <br/>阳春面 392卡 <br/>牛肉面 540卡 <br/>意大利面1份470克约500- 700卡 <br/>什锦炒面 860卡 <br/>榨菜肉絲麵 一碗 400卡 <br/>炸醬麵 一碗 385卡 <br/>焗海鮮 357大卡 <br/>火腿飯 690大卡 <br/>烤白菜 149大卡 <br/>炸肉片 302大卡 <br/>牛肉蔬菜湯 362大卡 <br/>熱狗堡 263大卡 <br/>什錦蛋包 227大卡 <br/>雞肉飯 713大卡 <br/>海鮮湯 192大卡 <br/>排骨飯面1碗 480大卡 <br/>混沌面 1碗 560大卡 !!! <br/>肉丝面1碗 440大卡 <br/>方便面 1包 100g 470卡 <br/><br/>------------------------------------------------------------------------------- <br/><br/>主食： <br/>白饭 1碗 (140g) 210 <br/>白馒头（1个） 280卡 <br/>煎饼100克 333卡 <br/>馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 <br/>花卷100克 217卡 <br/>小笼包（小的5个） 200卡 <br/>肉包子（1个） 250卡 <br/>水饺（10个） 420卡 <br/>菜包 1个 200大卡 <br/>咖哩餃 一個 245卡 <br/>豬肉水餃 一個 40卡 <br/>蛋餅 一份 255卡 <br/>豆沙包 一個 215卡 <br/>鮮肉包 一個 225-280卡 <br/>*燒包 一個 160卡 <br/>小水煎包2个 约220大卡 <br/>韭菜盒子 1个 260大卡 <br/>春卷100克 463卡 <br/>烧饼100克 326卡 <br/>油条 1条 230大卡 <br/>花生豆花 一碗 180卡 <br/>三鲜豆皮100克 240卡 <br/>烧麦100克 238卡 <br/>汤包100克 238卡 <br/>烙饼100克 225卡 <br/>白水羊头100克 193卡 <br/>艾窝窝100克 190卡 <br/>爱窝窝100克 190卡 <br/>白吐司（1片） 130卡 <br/>米粉汤 1碗 185卡 <br/>粉丝 100克 335卡 <br/>粉皮100克 64卡 <br/>凉粉100克 37卡 <br/>粉条100克 336卡 <br/>肉羹米粉 一碗 350卡 <br/>米粉湯 一碗 185卡 <br/>炒米粉 一碗 275卡 <br/>广东粥 400卡 <br/>皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 <br/>鱼肉饭团1个 205卡 <br/>凉粉(带调料)100克 50卡 <br/>腐竹皮100克 489卡 <br/>腐竹100克 489卡 <br/>豆腐皮100克 409卡 <br/>桂林腐乳100克 204卡 <br/>豆腐丝100克 201卡 <br/>薰干100克 153卡 <br/>酱豆腐100克 151卡 <br/>香干100克 147卡 <br/>豆腐干100克 140卡 <br/>上海南乳100克 138卡 <br/>菜干200克 136卡 <br/>腐乳(白)100克 133卡 <br/>臭豆腐100克 130卡 <br/>北豆腐100克 98卡 <br/>酸豆乳100克 67卡 <br/>南豆腐100克 57卡 <br/>白薯干100克 612卡 <br/>土豆粉100克 337卡 <br/>地瓜粉100克 336卡 <br/>大麦100克 307卡 <br/>白薯(白心)100克 64卡 <br/>白薯(红心）90克 99卡 <br/>豆腐脑(带卤)100克 47卡 <br/>豆汁(生)100克 10卡 <br/>綠豆凸 一個 320卡 <br/>红豆馅 100克 274卡 <br/>炒肝100克 96卡 <br/>油茶100克 94卡 <br/>茶汤100克 92卡 <br/>小豆粥100克 61卡 <br/>黑輪 一串 90卡 <br/>豬血糕 一串 130kcal <br/>魚板 一串 60kcal <br/>玉米棒 一串 100kcal <br/>油豆腐 一塊 80kcal <br/>貢丸串 一串 100kcal <br/>香菇丸 一串 90kcal <br/>蛋丸 一串 90kcal <br/>多拿滋 一串 70kcal <br/>雞香捲 一串 70kcal <br/>龍蝦棒 一串 95kcal <br/>五味丸 一串 80kcal <br/>豆鼓：100克 244卡 <br/><br/><br/><br/>-------------------------------------------------------------------------------- <br/><br/><br/>肉类： <br/>鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 <br/>鸭蛋（大，65克） 114卡 <br/>（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 <br/>咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 <br/>鹌鹑蛋（10克） 16卡 <br/>火鸡蛋（80克）135卡 <br/>松花蛋(鸡)83克 178卡 <br/>松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 <br/>瘦火腿2片 (60克) 70卡 <br/>白切鸡1块(100克) 200卡 <br/>烧鸭3两(120克) 1份 356卡 <br/>煎˙猪肉 (140克) 440 <br/>火腿 100克 320卡 <br/>香肠 100克 508卡 <br/>蜡肠2条˙煎 310 <br/>羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 <br/>羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 <br/>羊肚：100克 87卡 12.2 g <br/>羊舌100克 225卡 <br/>羊肉串(炸)100克 217卡 <br/>羊肉(熟)100克 215卡 <br/>羊肉胸：100克 215卡 <br/>羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g <br/>羊肝：134克 17.9 g <br/>猪血 100克 55卡 <br/>猪口条： 100克 233卡 <br/>猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 <br/>猪蹄(熟) 43克 260卡 <br/>猪肉(肥)100克 816卡 <br/>猪肉(血脖)90克 576卡 <br/>猪肉(肋条肉)96克568卡 <br/>猪肉(软五花)85克 349卡 <br/>猪肉(硬五花)79克 339卡 <br/>猪肉(前蹄膀)67克338卡 <br/>牛肉：100克 106卡 10.2g <br/>牛肚100克 72卡 <br/>牛肉松100克 445卡 <br/>牛肉干100克 550卡 <br/>鸡珍：100克 118卡 19.2g <br/>扒鸡66克 215卡 <br/>烤鸡73克240卡 <br/>鸡肝 100克 121卡 16.7g <br/>鸡心100克 172卡 <br/>沙鸡41克 147卡 <br/>鸡腿69克 181卡 <br/>鸡血100克 49卡 <br/>鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g <br/>雞翅膀一隻（200g） 422大卡 <br/>鸡心：172卡 15.9 g <br/>鳕鱼 100克 88卡 <br/>石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g <br/>对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质 <br/><br/><br/><br/>-------------------------------------------------------------------------------- <br/><br/>水果： <br/>每100克水果所含的热量 <br/>番茄 18卡 <br/>西瓜 20卡 /57 7.9mg <br/>柠檬 31卡 <br/>香瓜 35卡 <br/>草莓 35卡 <br/>杏子 40卡 7.8mg <br/>桃 37卡 48/58 12.8mg糖 <br/>哈密瓜四分之一個 48大卡 <br/>無花果二個 43大卡 <br/>玉米一根 105大卡 <br/>梨 38卡 32/ <br/>橄榄80克 49卡 <br/>红富士苹果85克 45卡 <br/>橘子 42卡 <br/>苹果 44卡 1個个(中) 约55 <br/>葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 <br/>猕猴桃 54卡 <br/>86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 <br/>荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 <br/>香蕉 84卡 <br/>橙1個 (中) 50 <br/>芒果1個 (中) 100 <br/>新鮮菠萝1片 (120克) 50 <br/><br/><br/><br/>-------------------------------------------------------------------------------- <br/><br/><br/>零食：（减肥大敌=零食的热量 ） <br/>红糖 100克 389卡 <br/>冰糖 100克 397卡 <br/>爆米花 100g 459卡 <br/>虾味仙（大，1包） 432卡 <br/>蝦味先 一包 102公克 460卡 <br/>烤玉米条（1包） 524卡 <br/>巧克力1块100克约 550卡左右 <br/>巧克力甜甜圈 281卡 <br/>爆米花 100克 459 <br/>薯片 100克 555 <br/>品客薯片 绿色大罐 1072卡 <br/>品客薯片 银色大罐 840卡 <br/>品客薯片 银色小罐 270卡 <br/>品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 <br/>洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 <br/>洋芋片 130公克 700卡 <br/>鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 <br/>干枣每100克可食部的能量是264大卡 <br/>大干枣每100克可食部的能量是298大卡 <br/>金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 <br/>酒枣每100克可食部的能量是145大卡 <br/>无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 <br/>乌枣59克 228卡 <br/>黑枣98克 228卡 <br/>椰丝半杯 (25克) 150 <br/>瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） <br/>松子仁100克 698卡 <br/>松子(炒)31克 619卡 <br/>葵花子(炒)52克 616卡 <br/>葵花子仁100克 606卡 <br/>榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk <br/>开心果19个 约 150卡 <br/>花生仁(炒)100克 581卡 <br/>花生（18粒） 122卡 <br/>核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%） <br/>蚕豆（10-13颗） 62卡 <br/>腰果15粒 (30克) 100g 510卡 <br/>杏仁30粒 (30克) 170 <br/>南瓜子(炒)100克 566卡 <br/>西瓜子(炒)100克 555卡 <br/>杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 <br/>白果100克 355卡 <br/>栗子(干)73克 345卡 <br/>莲子(干)100克 344卡 <br/>栗子 100克 185卡 <br/>五香豆干 100克 380大卡 <br/>牛肉干 100克 475大卡 <br/>葡萄干 100克 307-350卡 <br/>苹果脯100克 336卡 <br/>桃脯100克 310卡 <br/>西瓜脯100克 305卡 <br/>杏脯100克 329卡 <br/>海棠脯100克 286卡 <br/>果丹皮100克 321卡 <br/>桂圆干37克 273卡 <br/>桂圆肉100克 313 <br/>柿饼97克 250卡 <br/>凤梨干 50克 120大卡 <br/>陳皮梅 三個 50公克 40卡 <br/>话梅每粒小的15kk,大的25kk <br/>酸乌梅 50克 120大卡 <br/>魷魚丝100克 380大卡 <br/>鱈魚香絲 30公克 91.5卡 <br/>芒果乾 50公克 80卡 <br/>小羊羹 二個 40公克 65卡 <br/>紅莓餡餅 150公克 470卡 <br/>沙琪瑪 20公克 98卡 <br/>布丁一個 約150大卡 <br/>加料仙貝（100g） 約430大卡 <br/>鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡 <br/>鮮奶油泡芙約 200大卡 <br/>消化餅一個 約110大卡 <br/>饼干（100g） 約470-500大卡 <br/>vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g <br/>钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g <br/>曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g <br/>钙奶饼干100克 446卡 <br/>苏打饼干100克 408卡 7.7 <br/>维夫饼干100克 528卡 <br/>布丁（小，1个） 150卡 <br/>菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g <br/>銅鑼燒（一個50g） 約140大卡 <br/>麻薯（一個50g） 約120大卡 <br/>綿花糖 35公克 140卡 <br/>牛奶太妃糖 100克 366卡 <br/>芝麻花生糖 约3块 160卡 <br/>巧克力约2个30克 150卡 <br/>水果软糖约4块 150卡 <br/>花生糖约2块 150卡 <br/>果汁糖约6块 150卡 <br/>各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 <br/>果汁冰捧 1支 80大卡 <br/>香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪 <br/>巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪 <br/>冰泡沫紅茶(冷飲) 60 <br/>冰點(冷飲) 60 <br/>冰珍珠奶茶(冷飲) 160 <br/>水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克 <br/>統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克 <br/>高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克 <br/>統一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克 <br/>咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克 <br/>統一多多(冷飲) 180 2.0 180克 <br/>養樂多(冷飲) 100 1.0 100克 <br/>統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c. <br/>香豆奶(冷飲) 150 250cc <br/>草苺優酪乳(冷飲) 180 230克 <br/>原味優酪乳(冷飲) 180 230克 <br/>乳果(冷飲) 65 100克 <br/>可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc <br/>綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc <br/>綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc <br/>藘筍汁(冷飲) 90 250克 <br/>莎莎亞(冷飲) 200 320克 <br/>酸梅湯(冷飲) 190 375cc <br/>冬瓜茶(冷飲) 100 250cc <br/>雪露(冷飲) 350 350克 <br/>芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc <br/>香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc <br/>健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc <br/>雪碧汽水(冷飲) 135 355cc <br/>奧利多(冷飲) 90 150cc <br/>高纖椰果(冷飲) 80 170克 <br/>古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml <br/>冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc <br/>伯朗咖啡(冷飲) 100 250克 <br/>古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml <br/>水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc <br/>薄荷茶(冷飲) 60 一杯 <br/>石榴紅茶(冷飲) 60 一杯 <br/>珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 <br/>桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯 <br/>椰子汁(冷飲) 180 410克 <br/>冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克 <br/>玉米冰淇淋冰棒 155 一個 <br/>果汁冰棒(冰點) 240 三支 <br/>鑽石冰(冰點) 220 一個 <br/>芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個 <br/>冰淇淋(冰點) 200 100克 <br/>甜筒(冰點) 290 一個 <br/>聖代冰淇淋(冰點) 250 一個 <br/>芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個 <br/>巧克力雪糕(冰點) 280 一個 <br/>百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個 <br/>香草冰淇淋(冰點) 180 75克 <br/>芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克 <br/>情人果脆冰棒(冰點) 120 90克 <br/>西瓜棒(冰點) 140 一支 <br/>牛奶花生(冷飲) 600 340克 <br/>紅豆粉粿(冷飲) 300 260克 <br/>珍珠圓(冷飲) 240 260克 <br/>花生仁湯(熱品) 560-580 320克 <br/>八寶粥(熱品) 440 380克 <br/>地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯 <br/>燒仙草 (熱品) 230 一杯 <br/>綠豆湯(熱品) 220 350克 <br/>熱可可(熱品) 180 375ml <br/>芝麻奶茶(熱品) 345 一壺 <br/>綠豆粉圓(熱品) 220 一碗 <br/>紅豆湯圓(熱品) 255 一碗 <br/>開胃酒(酒類) 65 一杯 <br/>紅粉佳人(酒類) 105 一杯 <br/>Golden ARMS wisky 1150 500cc <br/>蔘茸酒（酒類） 575 300ml <br/>保力達-B(酒類) 705 一瓶 <br/>台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc <br/>台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L <br/>黑啤酒 (酒類) 160 360cc <br/>白葡萄酒(酒類) 450 0.6L <br/>重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 <br/>中量级 脆皮巧克力 170-200 <br/>全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 <br/>牛奶+豆类冰棒 160-190 <br/>牛奶+淀粉类冰棒 160-190 <br/>轻量级 果汁+水果粒 90-140 <br/>炼乳冰棒 90-120 <br/><br/><br/><br/>-------------------------------------------------------------------------------- <br/><br/><br/>西式中式面包、甜点的热量 <br/>苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪 <br/>玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 <br/>Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪 <br/>胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪 <br/>Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 <br/>Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 <br/>Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪 <br/>Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪 <br/>巧克力蛋糕 1片 320大卡 <br/>起士面包 1個 420大卡 <br/>红豆面包 280卡 <br/>面包(黄油)100克 330卡 <br/>面包(法式牛角)100克 375卡 <br/>面包(椰圈) :100克 320卡 <br/>面包(果料)100克 278卡 <br/>面包(咸)100克 274卡 <br/>面包(麦胚)100克 246卡 <br/>面包(多维)100克 318卡 <br/>肉松麵包 一個 100公克 360卡 <br/>苹果麵包 一包 96公克 280卡 <br/>傳統蛋塔 一個 95公克 255卡 <br/>蘋果派 一個 270卡 <br/>热狗 240-300卡 15克脂肪 <br/>cheese蛋糕（1块） 224卡 <br/>水果蛋糕（1块） 297卡 <br/>桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G <br/>鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g <br/>京式黄酥100克 490卡 <br/>核桃薄脆100克 481卡 <br/>凤尾酥100克 511卡 <br/>起酥100克 499卡 <br/>黑麻香酥100克 436卡 <br/>福来酥100克 465卡 <br/>黑洋酥100克 417卡 <br/>蛋黄酥100克 386卡 <br/>蛋麻脆100克 452卡 <br/>香油炒面100克 407卡 <br/>酥皮糕点100克 426卡 <br/>开口笑100克 512卡 <br/>硬皮糕点100克 470卡 <br/>鹅油卷100克 461卡 <br/>混糖糕点100克 453卡 <br/>麻香糕100克 401卡 <br/>麻烘糕100克 397卡 <br/>绿豆糕100克 350卡 <br/>开花豆100克 446卡 <br/>老婆餅 一個 60公克 250卡 <br/>京八件100克 435卡 <br/>状元饼100克435卡 <br/>麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪 <br/>月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g <br/>月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 <br/>月饼(五仁)100克 416卡 <br/>月饼(奶油果馅)100克 441卡 <br/>月饼(奶油松仁)100克 438卡 <br/>月饼(百寿宴点)100克 426卡 <br/>月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 <br/>焦圈100 544卡 <br/>松饼（1片） 206卡 <br/>年糕100克 154卡 <br/>江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪 <br/>驴打滚100克 194卡 <br/>碗糕100克332卡 <br/>豌豆黄100克 134卡 <br/>藕粉100克 371卡 <br/>美味香酥卷100克 368卡 <br/>蜜麻花100克 367卡 <br/>桂花藕粉100克 344卡 <br/>茯苓夹饼100克 332卡 <br/>蛋糕(蒸)100克 320卡 <br/>栗羊羹100克 300卡 <br/><br/><br/><br/>-------------------------------------------------------------------------------- <br/><br/><br/>调味料的热量 <br/>酱油（1匙） 10卡 <br/>沙拉油（1匙） 100卡 <br/>果酱 1汤匙 18g 50卡 <br/>千岛沙拉酱（1匙） 60卡 <br/>花生酱 1汤匙 16g 95卡 <br/>芝麻酱100克 586-620卡 <br/>番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间 <br/>辣油豆瓣酱 100克 180卡 <br/>黄酱100克 140卡 <br/>甜面酱100克 136 卡 <br/>辣酱(麻)100克 135卡 <br/>奶油（1匙） 97卡 <br/>豆瓣酱（1匙） 10卡 <br/>白醋（1匙） 93卡 <br/>白糖（1匙） 57卡 <br/>蜂蜜（1匙） 45卡 <br/>方糖（2颗） 27卡 <br/>黄油 100克 639-982之间（98%脂肪） <br/>猪油 15ml 13g 115卡 <br/>人造奶油15ml 14g 100卡 <br/>橄榄油 15ml 14g 120卡 <br/>花生油 15ml 14g 120卡 <br/>大豆油 15ml 14g 120卡 <br/>葵花油 15ml 14g 120卡 <br/>水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60% <br/><br/><br/><br/>-------------------------------------------------------------------------------- <br/><br/><br/>饮料的热量 <br/>麦乳精：429/100 <br/>啤酒 1罐 150卡 <br/>可乐 1罐 145卡 <br/>蕃茄汁 1罐 45卡 <br/>苹果汁 1杯 120卡 <br/>葡萄原汁 1杯 395卡 <br/>柠檬原汁 1杯 60卡 <br/>柳橙原汁 1杯 110卡 <br/>菠萝原汁 1杯 140卡 <br/>汽水1罐 140-150 <br/>葡萄酒1杯 (120ml) 95 <br/>紹兴酒 100毫升91.6 <br/>陳年紹酒 100毫升102.8 <br/>高梁酒 100毫升324.8 <br/><br/><br/><br/>-------------------------------------------------------------------------------- <br/><br/><br/>MC 汉堡 <br/>汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪 <br/>吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪 <br/>巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪 <br/>鱼柳汉堡：560 28克脂肪 <br/>麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪 <br/>火腿蛋堡：314卡 <br/>麦香鸡： 519卡 29克脂肪 <br/>鸡块： Chicken McNuggets <br/>Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪 <br/>Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪 <br/>Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪 <br/>薯条(小) 263卡 <br/>薯条(中) 479卡 <br/>薯条(大) 605卡 <br/>苹果派 260卡 13克脂肪 <br/>4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪 <br/>M & M McFlurry 630卡 23克脂肪 <br/>Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 <br/>Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 <br/>Vanilla Ice Cream Cone <br/>蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪 <br/>3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪 <br/>草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪 <br/>焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪 <br/>巧克力圣代：312卡 <br/>沛果：296卡 3克脂肪 <br/>松饼：186卡 3克脂肪 <br/>蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪 <br/>玉米浓汤：85/127 <br/>热巧克力： 138卡 <br/>黄油玉米一根：190卡 3克脂肪 <br/><br/><br/><br/>-------------------------------------------------------------------------------- <br/><br/><br/>KFC 肯德基 <br/>肯德基 鸡腿堡 441卡 <br/>辣味鸡香堡： 396卡 <br/>Hot and Spicy-Drumstick 140 9 <br/>Hot and Spicy-Thigh 390 28 <br/>鸡块(6块) ： 286卡 <br/>香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪 <br/>辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪 <br/>小腿 140卡 9克脂肪 <br/>整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪 <br/>鸡胸 450卡 27克脂肪 <br/>苹果派: 260卡 <br/>薯条( 小) 205卡 <br/>薯条(重量包) 563 卡 <br/>奶昔 360卡 9克脂肪 <br/>橘子汁：80卡 <br/>雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡 <br/>墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪 <br/>咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪 <br/>上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪 <br/>蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 <br/>6塊雞塊 + 薯條(中) + 可樂(中) <br/>玉米汤 ：114卡 <br/>6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) <br/>百士吉：260克 13克脂肪 <br/>KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪 <br/>Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪 <br/><br/><br/><br/>-------------------------------------------------------------------------------- <br/><br/><br/>PIZZA HUT毕胜客 <br/>毕胜客铁板比萨 <br/>超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪 <br/>香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪 <br/>田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪 <br/>乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪 <br/>香辣精选：100克 264卡 13克脂肪 <br/>法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 <br/>意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪 <br/><br/><br/><br/>-------------------------------------------------------------------------------- <br/><br/><br/>低卡区 <br/>红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 <br/>番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 <br/>海带（100g） 23卡 <br/>蘑菇（100g） 28卡 <br/>冬瓜（100g） 7卡 <br/>芹菜（100g） 10卡 <br/>芦笋 1杯 145g 30卡 <br/>豆芽菜 1杯 125g 35卡 <br/>包心菜 1杯 145g 30卡 <br/>胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。 <br/>花菜 1杯 125g 30卡 <br/>芹菜 1条 40g 5卡 <br/>黄瓜 6片 28g 5卡 <br/>香菇 1杯 70g 20卡 <br/>芥菜 1杯 140g 30卡 <br/>洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱） <br/>青豆 1杯 170g 150卡 <br/>青椒 1个 74g 15卡 <br/>雪菜 100g 60卡 <br/>竹笋 100g 40卡 <br/>菜心 100g 40卡 <br/>白菜 100g 40卡 <br/>豆苗 100g 40卡 <br/>丝瓜 100g 40卡 <br/>大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道） <br/>生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉） <br/>冬瓜 100g 40卡 <br/>每100克(2.5兩)不超過40卡路里 <br/>很适合減肥MM的蔬菜 <br/>椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、萵苣，丝瓜、茄子、四季豆。 </font><br/><font color="#cc3399">girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表girl系列~食物热量表</font> |
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狗仔卡
发表于 2006-7-28 23:33
提升卡
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变色卡
千斤顶
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发表于 2006-7-28 23:43
发表于 2006-7-29 00:15
