运动之后不宜吃鸡、鱼、蛋

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<font color="#6f8391">许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 <br/>　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果，一般都为碱性食物而不是酸性食物，鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。<br/><br/>　　美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。<br/><br/>　　所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。<br/><br/>88.社交恐惧.强迫.焦虑.抑郁的治疗方法<br/><br/>广泛性焦虑之一<br/><br/>广泛性焦虑经常继发于惊恐发作之后，也可以单独存在，咨客经常会伴随有一些强迫观念和社交问题。<br/><br/>据我咨询实践中的体会，形象一点的来说, 感到这种焦虑和“怕”是一种客观存在的负性能量，换句话说，它们是物质属性的，它的产生，发展和消退是完全遵循物质世界的客观规律的，绝不是可以被平白无故的一下子地被一笔抹杀掉的！我们必须明白，我们须重新开始学会尊重这种不听我们使唤的客观事实，而且我们必须明白，我们的心理经常会弄巧成拙，，事实证明, 心理经常起到了对其煽风点火的影响作用，因此，我们不要只凭一厢情愿, 盲目急燥地硬行控制，我们的错误心理举动,客观上起到了给这种负性能量维持燃料的功能.<br/><br/><br/>心理学是一门科学，必须遵循其消退规律，不可盲目！<br/><br/><br/>抑郁症之二 <br/><br/><br/>佛陀说：放下一切，接受现实.<br/><br/>抑郁是一种客观能量，任何人都别想一下子把其一笔抹杀掉.<br/><br/>我们要学会尊重 , 学会忍耐.<br/><br/>人生百年, 生命如此短暂，一百年前的人，各位请问，他(她)们现在何处？<br/><br/>所以,我们到底还害怕失去什么?<br/><br/>只要已尽力，最终还是失去了,那就是你无法掌控也无法逃避的天意了.<br/><br/>不要怪罪自己，因为你也不想这样.<br/><br/>不要着急死，几十年后, 你会死一万年的，到时你想活都不可能，急什么？活下去, 看看到底都会发生些什么!<br/><br/><br/>---事实证明，最终你会好的！<br/><br/><br/>社交恐惧症之二<br/><br/><br/>社交恐惧症不是患者的错，它多半只是一种环境病，在社恐者的性格中,多半都有:胆小，依赖，被动，软弱, 过于仔细，缺乏社会锻炼等现象.查其成长环境问题,多半都有:长辈严厉,过度保护.从小缺少独立，主动的人格成长环境.多有不自由感,很少接触社会,被长辈压制等.<br/><br/>当个体天然的主动向外界探索的独立要求屡次受到长辈的压制时，日积月累,个体向外拓展的自然动力得不到抒发，则被迫地自然转向内部，个体逐渐地学会了一种对外界的被动,依赖的生存模式，内心俨然成为了一种“父权奴隶”的思维模式。<br/><br/>---这是一类典型的社恐形成模式。当然,并非所有的都是如此.<br/>那么,如何才能重获:独立 ,自信，主动，灵活呢？<br/><br/><br/>强迫症之二 <br/><br/><br/>1：重理论，轻实践，是强迫症的通病。<br/><br/>离开了真实的生活，靠分析，靠理论，靠所谓的“心理治疗”无异于缘木求鱼，这是忠告！<br/><br/><br/>2：生活确是最好的药，空虚，封闭永远没有希望。<br/><br/>3：强迫本质为“空”自寻烦恼，确是想出来的“病”。<br/><br/>4：强迫症患者都很被动，很僵化，目光呆滞，反应迟钝，一般没有一些强力的冲击手段，则是很难重获活力的。<br/><br/>5：强迫症可以大体类比于一种精神功能的退化与衰弱，就好比退化萎缩的肌肉，没有实践的充分锻炼，只会越发的肌肉萎缩。<br/><br/>6：强迫症也不必悲观，也并非致命的疾病。 </font><br/>[em01]

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