一个月减20到36斤，三天为一周期可减9斤的菜谱

songshi209

早上：葡萄釉半个（必须是这个，大概15元一个）<br/>原味花生酱两勺<br/>原味面包一片<br/>黑咖啡一杯<br/>中午：吞拿金枪鱼罐头半罐（超市有卖，反正北京肯定有}<br/>烤面包一片<br/>黑咖啡一杯<br/>晚上：白菜花半个<br/>煮猪肉两片<br/>煮扁豆十根<br/>红提子十粒<br/>苹果一个<br/>[em02]

songshi209

第一天：早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯。 <br/>中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖 啡或茶一杯。 <br/>晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。 <br/>第二天：早餐：香蕉半根，煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 <br/>中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。 <br/>晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯。 <br/>第三天：早餐： 苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。 <br/>中餐：煮鸡蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯。 <br/>晚餐：吞拿金枪鱼一罐（矿泉水或纯净水浸泡），白菜花大半棵，香蕉半根，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。 <br/>注意：1.每日饮清水五杯，（早中晚各一杯，三餐中间各一杯）除此以外不能饮水或进食其他东西。 <br/>2.生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。 <br/>3.依食谱次序，不可乱用或其他代替品。 <br/>4.咖啡或茶不能加糖或加奶。 <br/>5.配方有化学作用，不可任意更改。 <br/>此方案连续三日后，第一天可减九斤，三天后正常饮食，但不能过量，四天后可吃减肥餐三天，如此连续一个月可减36公斤！！！ <br/>需要采购的食品： <br/>花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，香草冰淇淋两杯，苹果两个，香蕉三根，煮鸡蛋两个，苏打饼干一袋，酸奶一杯，西兰花一个，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉两片，红葡萄30粒，热狗肠两根。 <table cellspacing="0" cellpadding="0" width="95%" align="center" border="0" style="TABLE-LAYOUT: fixed;"><tbody><tr><td colspan="2"><br/></td></tr></tbody></table>

许仙

做女人真辛苦啊～每天都要算着不能吃多了～可怜了自己的食欲啊！

金色

:D :P :)

taohuabazhu

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