带狗狗一起做运动

许仙

　　“我要健康，我要我的狗狗(狗狗)和我一样健康”，这就是每个宠主发自内心的向往。那么还在等什么，赶快行动起来，迎着金色的阳光—sport吧！<br/><br/>　　每天傍晚，伴着夕阳，爱宠一族都会带着自家的狗狗去运动。从散步到飞盘，从跑步到爬山……<br/><br/>　　就让我们沿着dream的轨迹，找寻完美的健康之源……。<br/><br/><div align="center"><table cellspacing="0" cellpadding="0" align="center"><tbody><tr><td align="center"></td></tr></tbody></table></div><br/><br/>　　我们要运动! 运动!运动!<br/><br/>　　带着狗狗运动的四大理由 ：<br/><br/>　　理由之一：乐趣无穷<br/><br/>　　和狗狗在一起运动，看着它跑前跑后摇头摆尾的模样，偶尔还会在你的腿上蹭两下，你会觉得开心极了。 <br/><br/>　　其实，很多时候，我们不愿意去运动的原因，主要是讨厌其中的单调与枯燥，而当你与心爱的宠物一起运动的时候，哪里还会乏味？<br/><br/>　　理由之二：实力相当<br/><br/>　　如果很少运动的你和一个与你同龄、且经常健身的人在一起跑步的话，就难免出现人家还面不改色心不跳，你却已经大汗淋漓、气喘吁吁的情形。<br/><br/>　　和狗狗在一起，却永远不会有这种让人气馁的情况发生。你和它一起跑步或是做其他的运动，它会很巧妙地跟随着你的脚步，或快或慢，都不会让你有力不从心的感觉。你们的实力可谓相当，这让你对自己充满了信心，并能不懈地坚持下去。<br/><br/>　　理由之三：心理调节<br/><br/>　　心理上的调节，是宠物给人们带来的不可替代的好处。既然我们常说好的心情是健康之根本，那么要想让自己变得更健康、更年轻，首先就是要保持每天的愉快心情。<br/><br/>　　每天带着狗狗到户外做运动，让它作为原始动力，“牵引”着你的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着秋天清新凉爽的空气，感受着运动所带给你的快感，这一切又怎能不让你惬意怡然呢？<br/><br/>　　理由之四：我们都需要<br/><br/>　　即使不带着它出去锻炼，你不是也需要用运动来维持窈窕的身材吗？即使你不带着它出去锻炼，它不是也需要每天出去溜达一圈才会毛色漂亮活蹦乱跳？既然如此，既然你们都如此需要，为什么不和它一起运动呢？<br/>

许仙

带着狗狗去运动，着实是一种一箭双雕的好方法，聪明的你当然应该去试试！<br/><br/>　　我们可以做什么 ？<br/><br/>　　和狗狗一起运动的4种主流项目<br/><br/>　　带狗散步 服从性训练好时机 <br/><br/>　　A:散步<br/><br/>　　最佳时段：傍晚<br/><br/>　　再简单不过的就是走路，悠闲地走在绿树如阴、鸟语花香的社区公园里，偶尔抬起头看看碧蓝如水的天，哼哼有点走调的外国歌曲，这也叫运动？<br/><br/>　　当然了！据英国专业研究运动的人士说，就减肥健身而言，每天做一次长距离步行，给你带来的好处将远远超过每隔几小时逛一次商场。而距离较长的步行，会使血液脂肪的成分发生最有益于健康的变化，但任何距离的步行都可以促进心脏健康。<br/><br/>　　由此可见，散步对身体健康大有助益。那么对狗狗呢？一般来说，如果狗狗和你一样属于“慢热型”或“懒散型”，这种运动方式就非常适合。对它来说，不紧不慢地跟在你的左右，也是一件快乐的事呢！<br/><br/>　　实施要领：走路时对周围事物尽量做到逍遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松髋。你的意念放在脚尖上，以外侧足跟着地走起来比较轻盈，而且足跟不会肿痛，如果将力量重心放在后足跟上，则会引起足跟肿痛。呼吸要短促有力，速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急太短。<br/><br/>　　带狗散步小贴士<br/><br/>　　微笑提示：<br/><br/>　　散步的速度以5分钟走60-70步为宜，可根据自身的情况做增减。<br/><br/>　　在饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，可有利于减肥，要是在饭后2-3小时再散步20分钟，减肥健身效果更佳。<br/><br/>　　散步时要让狗狗在视线范围内活动，以免精神溜号，弄丢了狗狗。<br/><br/>　　玩耍中刺激 给狗的游戏<br/>

许仙

C:慢跑<br/><br/>　　最佳时段：清晨或傍晚<br/><br/>　　跑步人人都会，其中的好处，更是数不胜数。为什么我们单单提出 “慢跑”？所谓慢跑，其速度标准，简单而通俗地讲，就是人们在跑步的时候可以边聊边跑，特别是在和宠物一起的时候，更能不时逗着它玩，以增加跑步时的乐趣。而事实表明，慢跑能使心脏更加健康，是预防和治疗心肌梗塞等疾病的好办法，还能对心情起到极其有益的作用，能产生使生命得到节奏调和的美妙感觉！<br/><br/>　　实施要领：跑步时身体要放松，不要全身硬邦邦的，尤其是肩臂部位更要注意放松，让上肢自然地随着身体做前后摆动(手握拳稍向里合)，足部触地和离地均要轻盈爽朗，呼吸要有规律，有意识地运用鼻吸口呼，避免喘气式的呼吸。<br/><br/>　　美女与动物的另类美丽<br/><br/>　　微笑提示：<br/><br/>　　专家们认为，慢跑的距离长短无须考虑，但每次不能少于30分钟，且每周跑步不可少于3次。<br/><br/>　　慢跑时应根据自己的身体情况调节步调，让宠物跟随着你的速度，而不要被它带得气喘吁吁，尤其是身体欠佳或患有慢性疾病的MM更要注意。

许仙

　如果你和宠物都有需要，可以将慢跑改为变速跑，不时地改变速度，来增强锻炼的强度。<br/><br/>　　爬楼梯对狗狗的伤害 <br/><br/>　　D:爬山<br/><br/>　　最佳时段：清晨<br/><br/>　　爬山是狗狗非常喜欢的运动，向上的行走，可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力，让它的腿部肌肉更加结实有力。当然，爬山对你的好处也不少，除了能磨炼毅力外，你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强，更重要的是，爬山可是减肥的好方法哟。<br/><br/>　　如果你的狗狗喜欢刺激并热爱冒险，那就带它去爬山吧，如果附近公园不允许你带着宠物进出，就找一处附近的 “野山”爬来看看。<br/><br/>　　实施要领：最好穿着宽松的长裤爬山，但不要过于肥大，以免被灌木剐着。上山时要注意呼吸均匀，忌大口喘气。爬山不要急于求成，尽量保持均速，以免耗费过多的体力，这样下山时就比较轻松，下山要避免小跑，一步一步走下去。如果可能，尽量走曲折的S路线，而不是一字路线，这样可避免下山过急而造成腿部肌肉疼痛。<br/><br/>　　微笑提示：<br/><br/>　　爬山前最好做好地形勘察，以免走得过于崎岖甚至迷路。<br/><br/>　　如果路程较远，应随身携带足够的饮用水及食品(记得是你和狗狗的两份食物)，以备不时之需。<br/><br/>　　下山的时候要掌握好你和它的速度，以免发生危险。<br/><br/>　　如果爬山实在不太方便，完全可以改成每天坚持爬楼梯、每星期去爬一次山。<br/><br/>　　小贴士<br/><br/>　　要了解爱犬的特性，由此来选择适合你们共同的运动方式。<br/><br/>　　当看到狗狗在运动过程中流下口水时，请不要担心，那是它因为运动而排的汗液，是很好的表现哟！<br/><br/>　　在运动后，要给狗狗喝充足的水，并补充营养丰富的食物。<br/><br/>　　运动后，要给狗狗进行全身的清洁，以去除在户外沾染的脏污。<br/><br/>　　记好，户外锻炼的最佳时间是傍晚，除了空气比早晨清新外，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使你和狗狗都能较快入睡。但爬山最好选择早晨，因为山间的树木能净化空气，且在白天也更加安全。<br/>

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