消除疲劳小帖士

songshi209

　1.整理运动： <p>　　剧烈运动后骤然停止，不但会使血压降低，还会引起缺氧反映。因此，运动后应做缓慢、放松的整理运动，试试散步回家。</p><p>　　2.温水浴：</p><p>　　锻炼后进行温水浴，可以通过热水的温热作用改善血液循环，加速代谢废物的排<br/>出过程，可谓排毒、健身一举两得。</p><p>　　3.按摩：</p><p>　　对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行按摩，是最有效也是最实用的抗疲劳方法。目前流行的香精油按摩，不仅可以消除疲劳，还能美容养颜哦。如果能说服伴侣在睡前进行力量较轻、时间较长的揉捏按摩，不但可以获得意想不到的放松。还可以增进彼此的感情呢！</p><p>　　4.充足的睡眠：</p><p>　　睡眠是消除疲劳最根本的方法。没有良好的睡眠保证，人体的疲劳就无法消除。因此保证每天至少保证8小时的优良的睡眠。记住，美女真的是睡出来的！</p><p>　　5.药物疗法：</p><p>　　使用维生素B1、B12，维生素C、E或黄芪、刺五加、人参、冬虫夏草和花粉等天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗能量，改善血液循环，补充肌肉营养，如果能配合多喝水，保证你会是个“水铛铛”的阳光美女！<br/></p>[em01]

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