一月少16斤要不要一起来

songshi209 · 发表于 2005-11-9 21:42

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１　早晨慢跑１０－１５分钟，然后做一些伸展肌肉的运动，如压腿、转体等２　运动后洗个澡，冷热交替，怕冷的ＭＭ可以用湿毛巾擦身３　按说明服用多种维生素（我用的是２１金维它，每日一片）早餐　一杯牛奶（豆奶、豆浆也可），全麦面包１－２片午餐　米饭一小碗，蔬菜少许。半饱就行晚餐　同早餐　　　　如果觉得饿，可以吃些黄瓜、番茄、苹果等，尽量少吃。开始会觉得很饿，但习惯后就好了４　睡前洗个澡，同早晨５　每周可以吃一顿（是一顿，不是一天）丰富的，什么都可以，８分饱就可以了坚持一个月后，减去１６斤，而且无不良反应，脸色红润，精神奕奕，皮肤光滑紧绷有弹性。　

杜鹏 · 发表于 2005-11-10 08:09

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踏歌 · 发表于 2005-11-10 16:09

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沙龙 · 发表于 2005-11-10 16:33

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songshi209 · 发表于 2005-11-10 22:14

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chowchow · 发表于 2005-11-11 02:34

[em06]减肥..

songshi209 · 发表于 2005-11-11 13:26

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金色 · 发表于 2007-7-21 07:30

做个标记

盛唐狮子 · 发表于 2008-6-5 22:10

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leofere · 发表于 2008-6-11 18:10

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