大家来做小脸操（转载D）

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<p>大家来做小脸操</p><p>脸部的肌肉跟身体一样，可以经由锻炼而更加结实，促进脸部血液流畅，增加肌肉发达和肤质的弹性，赘肉不见的时候，脸蛋轮廓自然清楚、抢眼，我们还可在锻炼中顺便修正表情呆滞的后遗症，例如嘴巴不自觉外开、下巴突出、脸型歪曲等问题，甚至因为血液及淋巴的健康运作，连带脸上常会产生的问题如水肿、细纹都会统统马上消失，此外气血流畅的影响，也会使脸孔的表情看起来更加生动、活泼，随时随地都有好气色哟。</p><p>　　“小芹小脸操”十一招开始啰！</p><p>　　在做小芹小脸操之前，记得先将脸洗干净，脸上最好不要搽任何东西，但若是气候或脸感觉太干燥，则可以搽些乳液、美容液等保养品。</p><p>　　早晨起床后因为血液循环较流畅，因此是做小脸操的最佳时刻；晚间沐浴后的时间也十分合适做做小脸操，基本上，小脸操如下面小芹所示范的方式进行，嘴型或脸型以不过份夸张为主，加些想象力最好，然后配合舒服的音乐，让做操气氛融洽、开心，一次动作约10秒、重复三次左右。小芹小脸操共有11招，全程约三至五分钟，持续两周以上你就可以看见自己的脸蛋越来越水当当、柔嫩嫩喔！</p><p></p><center><img src="http://www.rayli.com.cn/2005-10-12/images/20051012133741396.jpg" border="2" alt=""/><br/></center><br/><p>　　<strong>1.“啊”地张开嘴唇，</strong></p><p>　　锻炼下巴及脸颊肌肉。</p><p>　　面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。</p>[em01]

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　<strong>2.强化脸颊及嘴角肌肉。</strong> <p></p><center><br/><img src="http://www.rayli.com.cn/2005-10-12/images/2005101213390431.jpg" border="2" alt=""/></center><br/><p>　　2.1 将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，小芹建议眼神也可以配合左右转换。</p><p></p><center><img src="http://www.rayli.com.cn/2005-10-12/images/20051012133941282.jpg" border="2" alt=""/></center><p></p><p>　　2.2 同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。</p>

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<strong>3.嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹。</strong> <p>　　舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。</p><p></p><center><img src="http://www.rayli.com.cn/2005-10-12/images/20051012134044939.jpg" border="1" alt=""/> <img src="http://www.rayli.com.cn/2005-10-12/images/20051012134117632.jpg" border="1" alt=""/> <img src="http://www.rayli.com.cn/2005-10-12/images/2005101213424224.jpg" border="1" alt=""/> <img src="http://www.rayli.com.cn/2005-10-12/images/20051012134233253.jpg" border="1" alt=""/></center><center>舌尖从上侧开始按摩 舌尖再转换到嘴唇右方 舌尖再转换到嘴唇左方 舌尖转换到嘴唇下方</center><br/><p>　　3.1 舌尖从上侧开始按摩。</p><p>　　3.2 舌尖再转换到嘴唇右方。</p><p>　　3.3 舌尖再转换到嘴唇左方。</p><p>　　3.4 舌尖最后转换到嘴唇下方。</p><p>　　<strong>4.强化下巴到颈部的曲线操。</strong></p><p>　　4.1 坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。</p><p>　　4.2 背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。</p><p>　　4.3 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。</p><p>　　4.4 最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。</p><p>　　<strong>5.以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合。</strong></p><p>　　5.1 学习小芹示范的样子轻松平放双肩，嘴唇闭着，然后嘴角略施力往两侧牵动。</p><p>　　5.2 张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6到8次左右。</p><p>　<strong>　6.学习狮子的表情，做脸颊肌肉扩张运动，来消除地心引力所造成的脸颊赘肉。</strong></p><p>　　6.1 眼睛直视前方，两手摆在脸颊两侧之前。</p><p>　　6.2 手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟，如此重复6到8次左右。</p>

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<strong>　7.脸部学猴子表情的运动，促进新陈代谢。</strong> <p>　　不擅搞笑的小芹要教大家将突出的小嘴嘟起，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，想象自己是一只可爱的小猴王，如此持续动作约10秒钟，如此重复三次左右，会促进脸部血液新陈代谢喔！</p><p>　　<strong>8.嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性。</strong></p><p>　　8.1 好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起。</p><p>　　8.2 然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。</p><p>　<strong>　9.训练嘴唇的肌肉运动。</strong></p><p>　　将嘴唇噘成“ㄩ”型，然后喊“啊”，持续约五秒，如此动作交替重复三次左右。</p><p>　　<strong>10.腮帮子运动。</strong></p><p>　　10.1 用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次。</p><p>　　10.2 将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后装成嚼食东西样，如此做10次。</p><p>　　<strong>11.头部左右侧转运动。</strong></p><p>　　头颈在视觉效果上是一家，因此头颈线条非常重要，有空不妨转转头，尤其是将头部左右侧转，左右约10到15次，如此可以强化两边的肌肉。 </p>

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