一月少16斤要不要一起来
1 早晨慢跑10-15分钟,然后做一些伸展肌肉的运动,如压腿、转体等2 运动后洗个澡,冷热交替,怕冷的MM可以用湿毛巾擦身3 按说明服用多种维生素(我用的是21金维它,每日一片)早餐 一杯牛奶(豆奶、豆浆也可),全麦面包1-2片午餐 米饭一小碗,蔬菜少许。半饱就行晚餐 同早餐 如果觉得饿,可以吃些黄瓜、番茄、苹果等,尽量少吃。开始会觉得很饿,但习惯后就好了4 睡前洗个澡,同早晨5 每周可以吃一顿(是一顿,不是一天)丰富的,什么都可以,8分饱就可以了坚持一个月后,减去16斤,而且无不良反应,脸色红润,精神奕奕,皮肤光滑紧绷有弹性。 减肥.. 做个标记 松狮图片白松狮犬出售
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