[转帖]各种食品中含有的基本营养物质列表

水滴

蛋白质：猪肉、牛肉、羊肉、禽肉、鱼肉、蛋、乳制品、谷类、麦类、豆类、动物肝、紫菜、坚果 <p>脂肪： </p><p>猪肉、牛肉、羊肉、禽肉、鱼肉、蛋、牛奶、奶油、猪油等动物油、豆油、椰子油等植物油 </p><p>碳水化合物： </p><p>猪肉松、奶粉、乳糖、米、面、红豆、绿豆、马铃薯、蔗糖、木耳、海带、紫菜、冰淇淋、糖果、点心 </p><p>维生素A： </p><p>动物肝、鱼肝油、奶、蛋黄、胡萝卜、绿叶蔬菜、黄色瓜果 </p><p>维生素B1：猪肉、禽肉、鱼肉、动物肝、肾、全麦面包、豆类、坚果、木耳、紫菜 </p><p>维生素B2：动物肝、牛奶、蛋、全谷类食品、绿色蔬菜、紫菜、啤酒 </p><p>维生素B6：动物肝、禽肉、全麦类食品、马铃薯、干豆、蔬菜、水果 </p><p>维生素B12：猪肉、动物肝、乳制品、蛋、酵母 </p><p>维生素C：马铃薯、白萝卜、青椒等蔬菜、毛豆、西红柿、栗子、橘、柑等水果 </p><p>维生素D：动物肝、鲑鱼、鱼肝油、牛奶、谷类 </p><p>维生素E：肉类、鱼类、全谷类食品、干豆、绿色叶菜、坚果 </p><p>矿物制 </p><p>钠：食盐、烟熏及盐渍的食品 </p><p>钙：牛奶、乳制品、动物骨、豆类、木耳、紫菜、海带、坚果、酸味水果 </p><p>钾：肉类、牛奶、谷类、豆类、绿色蔬菜、香蕉、柑橘 </p><p>镁：鱼、牛奶、麦类食品、黄豆、绿色蔬菜、坚果 </p><p>铁：肉、鱼、动物肝、蛋黄、谷类、面包、豆类、木耳、海带、坚果 </p><p>氟化物：鱼类、黄豆、茶、咖啡 </p><p>锌：瘦肉、鱼、牡蛎、蛋、坚果、全麦类食品 </p><p>硒：肉类、鱼、乳制品、谷类 </p><p>铜：动物肝、贝类、全谷类食品、豌豆、蘑菇、坚果、葡萄 </p><p>碘：海鱼、贝类、藻类 </p><p>纤维素：未加工的麦麸、谷类、玉米、菠菜、芹菜、韭菜、花椰菜、苹果、香蕉、杏仁、果皮 </p><p></p><p></p>

有个性

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天使

:hug: :hug: :hug: 松狮犬

宝贝

牛！就一个字牛牛牛牛牛！

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长江6号

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