实录：35岁妈妈 保持44kg的秘诀

songshi209

　<strong>女人过了30岁，身型保持得再好也会有些变化，脂肪囤积在小肚子，胯骨两边是两团肉疙瘩，臀部下垂胸部松弛，腰线也比以前低了，有没有好办法能够使变化看上去不那么明显吗？下面这位女士就会告诉这个年龄段的朋友一些减肥窍门。</strong> <p>　　<strong>个人阐述：</strong>我今年35周岁，四年前有了女儿。我的体重常年保持在86斤到92斤之间，基本上维持在88斤。许多人见到我根本不相信我结过婚，更别谈有个4岁女儿呢，这一点我很骄傲呢！！我保持身材是有窍门的——</p>　　<strong><font color="#ff0000">一、早饭不妨丰盛</font></strong> <p align="center">　　<font color="#9900cc">我的早餐非常丰盛，统计如下&gt;&gt;&gt;</font></p><table bordercolor="#f4b8d2" cellspacing="4" cellpadding="0" width="535" align="center" bgcolor="#fff3f8" border="2"><tbody><tr><td height="15">鸡蛋一个</td><td>牛奶五百毫升</td><td>凉拌小菜若干</td><td>谷类食品（红薯/玉米/全麦面包等）</td></tr></tbody></table><p>　　早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里。</p><table cellspacing="0" cellpadding="0" align="left" border="0"><tbody><tr><td align="center"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><img alt="实录：35岁妈妈 保持44kg的秘诀" src="http://photocdn.sohu.com/20060210/Img241765636.jpg"/></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table><p>　　<strong><font color="#9900cc">减肥关键词：</font></strong></p><p><strong>　　鸡蛋——</strong>鸡蛋的营养也很高，它足足可以提供在减肥中一天的营养了，而且它还具有美容的功效哦！<font color="#0000ff">&gt;&gt;&gt;还我漂漂拳 鸡蛋月减20斤</font></p><p>　　<strong>牛奶——</strong>利用多喝牛奶实现减肥，早已不是什么秘密。亚洲小天后萧亚轩在介绍她的独门减肥秘诀中，就提到了这个<font color="#0000ff">。</font><font color="#0000ff">&gt;&gt;&gt;1天3杯牛奶 减臀细腰奇效</font></p><p>　　<strong>红薯——</strong>香港女星为减肥各出奇招，刘嘉玲靠吃番薯减肥，体重从59公斤减成45公斤，清减了14公斤！<font color="#0000ff">&gt;&gt;&gt;刘嘉玲番薯巧清肠</font></p><p>　　<strong>面包——</strong>面包美味，想起来都谗，可是正减肥的MM却对它望眼欲穿，现在告诉大家如何巧吃面包，从而达到减肥效果。 <font color="#0000ff">&gt;&gt;&gt;面包五吃法 你一定不会胖</font></p><table cellspacing="0" cellpadding="0" align="right" border="0"><tbody><tr><td align="center"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><img alt="实录：35岁妈妈 保持44kg的秘诀" src="http://photocdn.sohu.com/20060210/Img241765633.jpg"/></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>　　<strong><font color="#ff0000">二、中餐不吃主食</font></strong> <div></div><p>　　中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类（去皮）、瘦的牛、羊、猪肉等；蔬菜就更没有限制了，但是也不要吃的过于饱，否则下午会变困哦。 </p><p>　　<strong><font color="#9900cc">特别提醒：</font></strong>在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所用的主食变成减肥食品。 <font color="#0000ff">妙想六法 主食变减肥食品</font></p><p align="left">　　<strong><font color="#ff0000">三、下午茶时间补充水果</font></strong></p><p>　　下午3－4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。</p><p>　　<strong>换种方法吃：</strong>如果你喜欢自己制作减肥果汁的话，可以这样<font color="#0000ff">&gt;&gt;&gt;狂减10斤自创七日减肥餐单</font></p><table cellspacing="0" cellpadding="0" align="left" border="0"><tbody><tr><td align="center"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><img alt="实录：35岁妈妈 保持44kg的秘诀" src="http://photocdn.sohu.com/20060210/Img241765635.jpg"/></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table><p>　　<strong><font color="#ff0000">四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主</font></strong></p><p>　　可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干（饼干可好吃了），用以降低体重。很有效的呦！蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成<font color="#0000ff">蔬菜汤</font>。</p><p>　　<strong><font color="#ff0000">五、晚点是没有热量的养颜汤</font></strong></p><table cellspacing="0" cellpadding="0" align="right" border="0"><tbody><tr><td align="center"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><img alt="实录：35岁妈妈 保持44kg的秘诀" src="http://photocdn.sohu.com/20060210/Img241765634.jpg"/></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>　　一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜。 <p>　　我是不太爱运动的女人，上班下班开车，基本上没有运动习惯。我的饮食属于调控营养型，没有饥饿感，但是注意了热量限制。所以有今日的成绩啦！</p>

songshi209

<p>偶要试试清薯减肥</p>[em02]

许仙

减肥真是件磨人意志的事啊

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