“水美人”的饮水宝典(图)

songshi209

饮水也有“宝典”可循？当然！饮水也要科学啊，不然喝下去的水，满以为可以改善皮肤质量，却白白流失了，多可惜啊。还是来看看我们的宝典吧，你不知道的多着呢！　　首先，饮水要讲究水质，必须是过滤后清洁的优质水。虽然各种饮料也含有水分，但是其中却佐有多种化学物质，难免会伤害身体，使水的作用不再纯洁。例如咖啡虽提神，但刺激肾上腺；果汁味道浓郁，却会刺激胰脏等；　　其次，还得讲究水量。一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯水(2.5升/天)，运动量大或住在炎热地带，饮水量就要相应增多。美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是：运动不多的人，每半公斤体重需喝15毫升水，如果是运动员，那么每半公斤体重就该补充20毫升/天； <p align="left"><font size="+0">　　饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均均匀地喝为原则，不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。每天应该喝水的时刻是：</font></p><div align="left"><font size="4"><img src="http://www.hldmrmf.com/images/2_8-70-1394-353_2002052903540.jpg" align="right" border="1" style="CURSOR: pointer;" alt=""/> </font></div><p align="left"><font size="+0">　　*早晨起床后：一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的关键时刻，喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能缓步走上百步或做简单运动则更好，千万不可静坐；　　*上午10点左右也需要喝水，以便补充工作中流失的水分；　　*下午3点左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需吧；　　*睡前还得及时喝水，因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。　　有些特别时刻特别需要水分的补充，让我们一一来看一下：　　运动后：尽管我们不是运动员，运动量没那么大，但不管做什么运动，即使是打扫房间，完了之后也都应该喝水，这样比较不容易累，也不易腰酸背痛；　　在有空调的环境中，尤其需要补充水分，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量；　　怀孕时格外需要水，每天至少要多喝两公升的水，但要避免在用餐时间猛喝水；　　瘦身时特别需要喝水，喝水能把体内的脂肪带出来，或许能事倍功半也不一定呢；　　感冒发烧时水分流失大，多喝水可以及时补充水分，也能够带出有害病菌；　　搭乘飞机时由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水；　　每天匀着喝8杯水，不但使你更健康，容光焕发，青春常驻，也能让你的身材苗条，如果光等身体发出口渴的信号时才喝水就晚了。</font></p><p align="left"><font size="+0">　　当然，也有些人不适合多喝水，包括肾脏病人、心脏病人和肝硬化病人等，咨询一下你的医生，他们会给你很好的建议。</font></p>[em01]

爱chow

<p>俺是水牛～～～</p><p>喝水特多。。。</p>[em05]

songshi209

呵呵，喝水适当有好处，可是也不能过量

泉绅洽平

我最爱松狮犬:) :) :)