电脑族每天5分钟手操 与鼠标手说再见

songshi209

终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。 　　动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 　　功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。 　　动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 　　功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。 　　动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 　　功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。 　　动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。 　　功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。 　　动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。 　　功效：促进血液循环，放松身心。 　　动作6 双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 　　功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。 　　动作7 双掌合什，前后运动摩擦致微热。 　　功效：促进手部的血液循环。 　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。 电脑族每天5分钟手操 与鼠标手说再见

杜鹏

应该，应该多练练。

songshi209

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爱chow

<p>我碰键盘的时间比碰鼠标的时间要多哇。。。</p><p>应该不会有这毛病把？？？</p><p>不过还是谢谢了哇</p>[em02][em02][em02]

无语

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