xxjpz 发表于 2006-11-17 10:11

切记不可将水果作正餐(图)

http://img1.qq.com/lady/pics/1622/1622632.jpg　　水果香甜可口，营养丰富，食用方便。但是，大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。如果你希望怀孕，切记你需要全面丰富的营养，如果为减肥吃个苹果或橙子就算正餐，对自己和未来的宝宝都是十分有害的。一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。
　　营养专家们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2

托蒂 发表于 2006-11-17 11:41

不要盲目的乱减肥哦！

sddezxl 发表于 2006-11-20 16:18

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金色 发表于 2007-5-20 16:20

嘿...................

MOLUXUEREN 发表于 2008-7-19 14:05

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小狮子NO1 发表于 2009-5-4 19:28

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洄流鸦胆子 发表于 2009-5-26 07:05

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