4日减3斤 挑战生姜断食法
<strong>推荐生姜红茶减肥法，排泄功能会因此加强哦，而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯了之后，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果会非常明显。</strong><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="100" align="left" border="0"><tbody><tr><td><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><strong><img height="71" src="http://photocdn.sohu.com/20051128/Img240817441.jpg" width="100" alt=""/></strong></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table><p> <strong>适合人群：</strong>经常手脚冰凉的mm、减肥过程想吃甜食的mm、很难让自己休息2天的mm、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。<strong><font color="#ff0000"> </font></strong></p> 第一阶段（第1天）：适应期<table bordercolor="#b0ba7b" cellspacing="2" cellpadding="0" width="535" align="center" border="2"><tbody><tr align="center" bgcolor="#b0ba7b"><td width="175" bgcolor="#b0ba7b"><strong><font color="#ffffff">早</font></strong></td><td width="146"><strong><font color="#ffffff">中</font></strong></td><td width="206"><strong><font color="#ffffff">晚</font></strong></td></tr><tr align="center" bgcolor="#f2fac7"><td>正常饮食</td><td>同上</td><td>同上＋生姜红茶</td></tr></tbody></table><p> 这个阶段的饮食没有什么特别的要求，晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了，引用生姜红茶！切记哦！喜欢甜食的话就多放点蜂蜜（<font color="#0000ff">蜂蜜断食减肥</font>），饭后和饭前推荐生姜红茶，一天饮用1－6杯，要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道！</p><p> 好了，适应了这样的步骤！我们就可以继续下一步。 <font color="#ff0000"> <p align="center"><strong><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><img height="17" src="http://photocdn.sohu.com/20051128/Img240817426.gif" width="17" alt=""/></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>第二阶段（第2天）：挑战期</strong></p></font></p><p align="center"><strong><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><img height="17" src="http://photocdn.sohu.com/20051128/Img240817426.gif" width="17" alt=""/></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>第二阶段（第2天）：挑战期</strong></p><p><table bordercolor="#63aeaa" cellspacing="2" cellpadding="0" width="535" align="center" border="1"><tbody><tr align="center" bgcolor="#63aeaa"><td width="175"><strong><font color="#ffffff">早</font></strong></td><td width="146"><strong><font color="#ffffff">中</font></strong></td><td width="206"><strong><font color="#ffffff">晚</font></strong></td></tr><tr align="center" bgcolor="#b9f8f4"><td>胡萝卜+生姜红茶（400ml）</td><td>同上</td><td>杂粮粥（<a href="http://women.sohu.com/20051012/n240519302.shtml" target="_blank"><font color="#0000ff">美颜<span class="articleLink"><font color="#080cbd">瘦身</font></span>粥选择</font></a><font color="#080cbd">瘦身</font>粥选择<a></a>）</td></tr></tbody></table></p><p> 一天下来你会发现小肚子变柔软了，排泄很畅快，精神也集中了。<strong><font color="#9900cc">其他清肠秘方：</font></strong><font color="#0000ff">晨饮运动清肠</font><font color="#0000ff"> </font><font color="#0000ff">炒大米刮脂术</font></p><p> 这个时候可是个挑战，用生姜红茶代替早餐，记得添加足够的蜂蜜哦！晚上和第一阶段要求一样！还有需要注意的是，中午的饭要尽量清淡！如果忍受不了这样，就回到第一阶段，千万别勉强自己！</p><p> <strong><font color="#9900cc">推荐萝卜减肥汤：</font></strong>红白萝卜各250克，姜10克，调料各适量。将红白萝卜洗净、切块，加入姜块、清水同煮，至熟透，加入食盐、味精调味，即可。饮汤吃萝白，有减肥功用。</p><p> 好了，现在准备好了吗？要进入最高阶段了！ <font color="#ff0000"> <p align="center"><strong><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><img height="17" src="http://photocdn.sohu.com/20051128/Img240817426.gif" width="17" alt=""/></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>第三阶段（第3、4天+以后）：习惯期</strong></p></font></p><p align="center"><strong><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0"><tbody><tr><td><img height="17" src="http://photocdn.sohu.com/20051128/Img240817426.gif" width="17" alt=""/></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table></td></tr></tbody></table>第三阶段（第3、4天+以后）：习惯期</strong></p><p> 找个轻松的周末吧</p><p><table bordercolor="#c07bbc" cellspacing="2" cellpadding="0" width="535" align="center" border="1"><tbody><tr align="center" bgcolor="#c07bbc"><td width="63" bgcolor="#c07bbc"> </td><td width="166"><strong><font color="#ffffff">早</font></strong></td><td width="82"><strong><font color="#ffffff">中</font></strong></td><td width="204"><strong><font color="#ffffff">晚</font></strong></td></tr><tr align="center" bgcolor="#f8d9f6"><td><strong>第一天</strong></td><td>断食，喝生姜红茶2杯（400ml）</td><td>杂粮粥</td><td>杂粮粥（建议喝粥，因为节食后的肠胃比较脆弱）</td></tr><tr align="center" bgcolor="#f8d9f6"><td><strong>第二天</strong></td><td>生姜红茶</td><td>正常饮食</td><td>同上</td></tr></tbody></table></p><p> <strong>注意：</strong>如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好。第三阶段只能偶尔使用了，平时，第二阶段可以保持就不错，不过别勉强自己，而且随时可回到第一阶段！</p> 学习呀 <p>能减多少呀?</p> 谢谢！辛苦了！楼主 做个标记
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