songshi209 发表于 2006-5-29 22:20

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<p><font size="4">一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。</font><br/></p><br/><p><font size="4"><img src="http://img1.qq.com/lady/20050630/1941608.gif" window46openthis46src="java" style="CURSOR: pointer;" alt=""/><font size="2">&nbsp;</font><br/><br/>二、两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。</font>
        </p><br/><p><br/></p><br/><p><img src="http://img1.qq.com/lady/20050630/1941609.gif" window46openthis46src="java" style="CURSOR: pointer;" alt=""/><br/></p><br/><p><font size="4"><br/><br/>三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。</font>
        </p><br/><p><br/></p><br/><p><img src="http://img1.qq.com/lady/20050630/1941610.gif" window46openthis46src="java" style="CURSOR: pointer;" alt=""/><br/><br/><br/><br/></p><br/><p><font size="4">四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。</font>
        </p><br/><p><br/></p><br/><p><img src="http://img1.qq.com/lady/20050630/1941611.gif" window46openthis46src="java" style="CURSOR: pointer; ZOOM: 110%;" alt=""/><br/><br/><br/><br/></p><br/><p><font size="4">——只要每天临睡前作一组就可以了，有效果的记得回来说一声啊！</font></p>

许仙 发表于 2006-5-29 23:19

我晕!好恐怖的图片!

wuhongle 发表于 2008-9-27 12:28

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