songshi209 发表于 2006-3-17 10:18

减肥美眉防反弹必读9秘决

　良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障： <p>　　1 细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化也有利于养生 。</p><p>　　2 吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制 。<br/>&nbsp;<br/>　　3 定时定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。</p><p>　　4 早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。</p><p>　　5食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。提倡清淡饮食。</p><p>　　6多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。</p><p>　　7自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。</p><p>　　8增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。</p><p>　　9控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动</p>

许仙 发表于 2006-3-17 16:36

哈哈~暂时 我还不用考虑这个!

幽兰 发表于 2008-8-22 23:05

白松狮犬
白松狮种公
CHOW CHOW INFORMATION

徐海涛 发表于 2009-8-5 10:44

是转的把 ，说得不错 再看一次

一窍不通 发表于 2019-7-5 18:33

继续顶
页: [1]
查看完整版本: 减肥美眉防反弹必读9秘决